Kaugtöö ajal kohvipauside pidamise eelised vaimsele tervisele

Sellega võib olla raske kohaneda. Kuigi võite eeldada, et inimesed ei tööta kodus nii palju kui kontoris, teevad paljud tegelikult hoopis rohkem tööd. Nad ei pruugi tajuda, kui nad peaksid pause tegema. Kodus töötavad inimesed hägustavad suurema tõenäosusega piire töö ja koduelu vahel. On oluline, et leiaksite viisi, kuidas anda endale aega värskeduseks ja puhkehetkedeks. Mis saab olla parem kui maitsev kohv?

Selles artiklis selgitame kasu vaimsele tervisele, kui teha tööajal kohvipause - ka kodus olles.

Korralikult vedelikku tarbiv aju on produktiivne ja õnnelik.

Treening on üks parimaid viise oma meeleolu tõstmiseks. Kui teil on istuv töö, mille tõttu veedate 7 või 8 tundi päevas laua taga, ei pruugi teil olla palju võimalusi üldse trenni teha. Miks mitte ühendada oma kohvipaus lühikese jalutuskäiguga? Isegi lühike, 10-minutiline jalutuskäik paneb teie vere liikuma ja tõstab meeleolu.

See jalutuskäik pakub ka muid eeliseid, mis võivad teie meeleolu tõsta, sealhulgas värsket õhku (mis võib tõsta serotoniini taset) ja päikesevalgust e. D-vitamiini.

Saate selle isegi mänguks muuta, kui proovite iga päev oma sammude arvu ületada. Enamik telefone suudab nüüd juba teie sammude arvu salvestada.

Kui vajate mõttes mõlkuva kohvimasina hankimiseks täiendavat põhjendust, pidage meeles, et sellel võib olla positiivne mõju teie vaimsele tervisele.

Kohv ja eriti selle sees olev kofeiin omavad teie meeleolule otsest mõju.

Me ei muutu liiga teaduslikuks. Kofeiin stimuleerib teie närvisüsteemi, ning kui joote seda regulaarselt, muudab see teid erksamaks ja ergutab meeli. Arvatakse, et kofeiin blokeerib ka aju adenosiini retseptoreid. See võib ajada teid rohkem elevile ja üldiselt teie tuju parandada.

Paljud meist peavad oma kohvipause tõeliseks maiuspalaks ning kofeiini kognitiivne tõuge võib teie tuju suurepäraselt parandada, hoides teid kogu päeva rõõmsameelsena.

See on suhteliselt uus nähtus, kuid see on väga reaalselt miski, millega inimesed tänapäeval hädas on.

Psychiatric Times ajakirja andmetel on Zoomi väsimus “väsimus, mure või läbipõlemine, mis on seotud virtuaalsete suhtlusplatvormide ülekasutamisega”.

Zoomi kasutamine kulutab teie energiat. Te ei saa inimestelt samasugust kehakeelt kätte, mistõttu peate pöörama neile video teel palju rohkem tähelepanu. Lisaks võib viivitus, mida kogetakse üsna tihti (isegi kui see on vaid sekund), sind endast välja viia. Suur osa Zoomi suhtlusest on stressi tekitav, ning isegi ebaviisakas, mistõttu võib sellel võib olla negatiivne mõju teie vaimsele tervisele.

Küll aga on zoomi kõned paljude inimeste jaoks üsna vältimatud. 300 miljonit töötajat kasutab Zoomi iga päev. Lühike paus võib olla aga hea viis kõnede lühikesena hoidmiseks ja "väsimuse" vältimiseks.

Isegi kui teile meeldib teie töö, on pausid vajalikud tuju üleval hoidmiseks, väsimuse vältimiseks ja enda laadimiseks. Olenemata sellest, kas teile meeldib kohv või kasutate lihtsalt sõna "kohvipaus" oma 5-minutilise hingetõmbepausi jaoks, kasutage kindlasti võimalust kaugtööd tehes samamoodi päevas väike puhkehetk teha.